Clean 9 – der Frühjahrsputz für den Körper, ein Erfahrungsbericht
„Na super, schon wieder so ein Diätprogramm! Wer braucht denn so was?“
Genau das hab ich mir gedacht, als im Jänner 2015 Clean 9 von FLP auf den Markt kam.
Als ausgebildete Ernährungstrainerin war ich offen gesagt ziemlich skeptisch, da ich klassische Diäten wegen des sich regelmäßig darauf einstellenden Jojo-Effektes ablehne.
Da ich aber seit Jahren beste Erfahrungen mit dem Aloe Gel* von FLP habe und ich nichts weiterempfehle, wovon ich nicht vollkommen überzeugt bin, blieb mir nur das persönliche Ausprobieren.
Und so verlief der Selbsttest
Für das 9-Tage-Programm* erhält man ein Paket mit folgenden Produkten
· Aloe-Vera-Gel – soll den Körper reinigen (und hat vom Geschmack her auch etwas von Seife!)
· Eiweiß-Shake – damit keine Muskeln verloren gehen
· Kräuterpresslinge – zum Dämpfen von Heißhungerattacken und als Stoffwechselbooster
· Ballaststoffe – damit die Darmtätigkeit in Gang bleibt
· Ein ausführliches Heft mit Erklärungen und einer genauen Tag-für-Tag-Anleitung
Wie war der Clean 9-Erfolg?
Eine tolle Erfahrung war das Durchbrechen von Essensroutinen und wie Schokolade schmeckt, nachdem man neun Tage keine gegessen hat – das ist ein Erlebnis, das ich wirklich jedem gönne!
Infolge von Clean9 habe ich definitiv weniger Heißhunger auf Süßes, spüre Geschmäcker intensiver und ich bin schneller satt bzw. ich spüre die Sättigung früher, weil die Körperwahrnehmung gesteigert wurde.
Natürlich bist du jetzt aber auch auf die Auswirkung aufs Gewicht gespannt, oder?
2,9 kg – was jetzt nicht viel klingt, aber es waren allein 7 cm in der Taille! Schlussendlich ist ja der Spiegel wichtiger als die Waage und dass die Hosen wieder zugehen.
Und – das war das, worauf ich am meisten gespannt war – ich habe Clean9 ja vor zwei Monaten gemacht, bis jetzt kein JoJo-Effekt!
Was insofern logisch ist, weil man bei einer normalen Crash-Diät ja nur die Kalorienanzahl verringert, damit automatisch auch die Zufuhr an Vitalstoffen wie Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen und der Körper dann seinen Stoffwechsel auf Sparmodus schaltet.
Genau das passiert bei Clean 9 aber nicht!
Der Körper bekommt zwar weniger Kalorien als normal, dafür aber durch die Aloe ausreichend Vitalstoffe. Beim durchschnittlichen österreichischen Konsumenten wahrscheinlich sogar mehr als bei dessen normalen Nahrungsversorgung ...
Übrigens, Clean9 versteht sich dezidiert als Reinigungsprogramm und nicht als Diät!
Und so wie auch deine Wohnung nach einem Frühjahrsputz nicht für immer und ewig sauber bleibt (schön wär's, oder?), kann man den Körper immer wieder mal "putzen".
Aus meiner Sicht ist Clean9 ein guter Kickoff für eine dauerhafte Veränderung für Ernährungsgewohnheiten, weil auch sehr viel im mentalen Bereich passiert. Und immer wieder ein schöner Restart, wenn sich nicht so optimale Gewohnheiten eingeschlichen haben.
Clean9-FAQ
Ja, aber ich würde dir eher zu einem kleinen Espresso raten als zum großen Caffe latte - ich persönlich verzichte lieber darauf, weil ich die 9 Tage gerne auch zum Durchbrechen von Routinen nutze, die sich oft ungünstig verselbstständigt haben.
Oft höre ich das "Gerücht", aber da darf man ja die ganze Zeit nix essen ...
So ein Blödsinn! Obst und Gemüse darf laut der beiliegende Liste nach Lust und Laune gegessen werden, ab Tag 3 gibt es dann neben zwei Eiweiß-Shake pro Tag einmal täglich eine Mahlzeit mit ca. 600 Kalorien.
Allerdings sind täglich 30 Minuten moderate Bewegung Pflicht!
Das kann ein Spaziergang sein oder lockere Gymnastik oder Rad fahren - es geht einfach darum, dass dein Lymphsystem durch die Muskelkontraktionen in Fluss kommt und so hilft rauszutransportieren, was dein Körper nicht mehr braucht.
Das Spannende für mich war, dass ich in den neun Tagen kaum körperlichen Hunger hatte, aber vor allem an den ersten beiden Tagen mein Kopf ziemlich beschäftigt war und mir viele meiner Glaubenssätze in Bezug auf Essen klar wurden.
Zugegeben, der Geschmack des Gels ist gewöhnungsbedürftig, und das ist noch diplomatisch ausgedrückt ... du kannst es aber problemlos mit Wasser verdünnen oder einen Schuß Zitronensaft dazugeben. Nur in heißen Tee solltest du es nicht geben, da leiden die hitzeempfindlichen Vitamine!
Grundsätzlich ist Clean9 für gesunde Menschen gemacht. Wenn es eine Grunderkrankung gibt, ist es eine gute Idee, sich zuerst mit dem eigenen Arzt zu besprechen. Aber ja, es gibt auch Erfahrungsberichte von Menschen mit unterschiedlichen Grunderkrankungen. Es muss dann allerdings jeder für sich entscheiden, was für ihn passt und was nicht und das Programm dementsprechend anpassen. Das Programm soll für den Menschen sein und nicht umgekehrt,
Selbstverständlich "darf" man alles ändern am Programm, jeder ist ja ein selbstbestimmter Mensch
bitte aber bedenken, je weniger man das Programm einhält, umso weniger erwünschtes Ergebnis wird es wohl auch bringen ...
Wichtig ist, das du auf deinen Körper hörst während dieser 9 Tage! Und im Fall des Falles, das Programm etwas an deine Bedürfnisse anpasst: so ist lt. Plan die Mahlzeit an den Tagen 3-8 am Abend vorgesehen, in deinem Tagesablauf passt sie aber besser mittags - wunderbar, dann mach es so!
Dass KundInnen von mir das Programm abgebrochen haben, kam eigentlich nur dann vor, wenn sie mit falschen Erwartungen gestartet haben.
Damit du keine falschen Erwartungen hast, habe ich dir hier noch mal die Für und Wider zusammengefasst:
Clean 9 ist super für dich, wenn du bereit bist ...
... etwas an deinem Lebensstil und deiner Ernährung zu verändern
... dir deiner Glaubenssätze zum Essen bewusst zu werden
... dir diese 9 Tage für dich zu gönnen
Clean 9 ist nicht für dich, wenn du ...
... ausschließlich an Gewichtsreduktion interessiert bist
... nichts für deine Gesundheit tun möchtest
Ok - und wo kann ich Clean 9 jetzt kaufen?
Der Preis für die 9 Tage ist übrigens € 145,07 - also pro Tag nur € 16,- und viele meiner Kundinnen sagen, dass sie dadurch sogar noch Geld gespart haben, weil ja das Snacken zwischendurch wegfällt!
Wenn du jetzt auch auf den Geschmack gekommen bist und Clean9 ausprobieren möchtest, dann kannst du es für Lieferadressen in Österreich, Deutschland oder der Schweiz gleich hier bestellen* Wenn du in einem anderen Land lebst, schreib mir bitte ein Email
Ich persönlich empfehle die Variante Clean9 Vanilla, weil diese Geschmacksrichtung des Shakes sich mit Obst und Gemüse noch mehr abwandeln lässt und man dadurch in den 9 Tagen noch mehr Abwechslung hat.
Wenn du noch nicht sicher bist, ob Clean9 für dich das Richtige ist, dann berate ich dich gerne telefonisch - 0650 26 414 26 MO-FR von 9-17 Uhr - oder via Email office@abenteuer-erziehung.at
Edit 2019: Mittlerweile habe ich Clean 9 schon mehrmals gemacht und auch schon viele Kundinnen dabei begleitet - meine Erfahrung ist, dass es jedesmal ein wenig anders ist. Abhängig von Jahreszeit, Grundverfassung, Motivation und Ziel. Aber jedes Mal tut es dem Körper gut!
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All meine Erwartungen und darüber hinaus wurden mit C9 Aloe Vera erfüllt. Gewichtsreduzierung, Fettabbau vor allem an Problemzonen, Energiezufuhr sowie die Lust am gesunden Essen haben sich eingestellt! Ich freue mich jetzt schon auf die nächste C9 Reinigung.
Ich bin total begeistert von C9 , son 2 mal gemacht und würde es immer wieder machen , ich fühle mich so gut und kann so gut schlafen, abgesehen habe mehr Energie als sonst. Jeder soll es ausprobieren .
Hallo!
Gestern war mein letzter Tag von C9. Ich fühl mich sehr gut, bin fit und voll motiviert, die Essgewohnheiten beizubehalten. ZB Gemüsesticks als Jause statt Kekse, nicht ständig die Reste der Kids aufessen, frisches Obst zum Frühstück, usw. 2 mal die Woche Sport und täglich spazieren gehen!
Ich hab insgesamt 15 cm verloren und 3 Kilo. Kann das Programm nur empfehlen und habe vor es mindestes 1 mal pro Jahr zu weiterhin machen. Liebe Grüße Birgit
Hallo!
Heute ist mein 1. Tag von C9 – ich bin top motiviert 🙂 aber das Aloe Vera Gel bringe ich fast nicht runter …. hoffe man gewöhnt sich an diesen Geschmack!???
Die Sporteinheit muss ich immer abends machen, hoffe das macht nichts?
Kann ich anstatt Wasser auch Kräutertee trinken?
Ich hoffe ihr habt ein paar Tricks für mich 🙂
Danke, lg Nici
Hallo, Nici,
super, dass du die Entscheidung getroffen hast, dir selbst etwas Gutes zu tun!
Ja, der Geschmack des Gels ist tatsächlich gewöhnungsbedürftig und es wird mit der Zeit (etwas) besser. Du kannst das Gel aber auch mit Wasser verdünnen oder einen Schuß Zitronensaft dazugeben.
Sport kannst du machen, wann immer es für dich passt – hör auf deinen Körper! Es ist auch ok, zwei Mal am Tag flott spazieren gehen, es muss nicht eine megaanstrengende Sporteinheit sein.
Ungezuckerten Kräutertee kannst du jederzeit gerne trinken, perfekt passt auch der Aloe-Tee https://www.be-forever.at/verarosenauer/product_info.aspx?artikelID=686&tl=0
Alles Gute mit Clean9, lg, Vera
Hallo,
ich bin Christel, 40 und von Beruf Postbotin.
Ich erreiche täglich 16000-22000 Schritte. Mache 1-2x wöchentlich 20minuten Übungen mit Blackrol.
Schriite allerdings immer nur kurzstrecken.
Wäre das anteilig der Sportteil?
Bin mit Leitungsfunktion im Job, 2 Kinder, Haushalt zeitlich eingespannt.
Bin von 6- ca 16.30uhr arbeiten.
Dann Kids zu Trainings und eventuell Freunden bring eventuell noch abholen und dann der tägliche Haushalt.
wirklich Feierabend ist ca. 20uhr.
🙂
Liebe Christel, ja das passt wunderbar, da brauchst du keinen Extrasport mehr machen! Liebe Grüße, Vera
Hallo!
Eine, für mich grundlegende Frage – sind die Produkte glutenfrei? Da ich Zöliakie habe, ein Muss.
Lg, Alexandra
Hallo, Alexandra,
ja, die in Clean9 enthaltenen Produkte sind glutenfrei – hier der Link zum Zertifikat
https://www.flp.at/nc/download/?tx_drblob_pi1%5BdownloadUid%5D=1018
Liebe Grüße, Vera
darf ich bei der 600 Kalorienmalzeit auch Kohlenhydrate zu mir nehmen. ? natürlich nur in geringen Mengen ?
ja, es spricht nichts gegen hochwertige Kohlehydrate während Clean9 – ich empfehle auch immer sich nicht so sehr auf die Kalorienanzahl zu konzentrieren, weil das im Alltag dauerhaft zu aufwendig ist. Was gut funktioniert ist die Aufteilung: halber Teller voll mit Gemüse, die zweite Hälfte teilen sich Eiweiß und Kohlehydrate
Hallo, kann man Clean9 auch bei Diabetes Typ 1 anwenden?
Gruß Hedi
Liebe Hedi – grundsätzlich ja. Du hast bei Clean9 eine lange Liste an Obst und Gemüse dabei, aus der du dich jederzeit bedienen kannst – Du solltest natürlich nicht Stunden ohne Nahrung sein, also nicht das Essen von hundert auf null einstellen, sondern eher vorsichtig reduzieren und gut auf deinen Körper hören. Also das Programm an dich und deine Bedürfnisse anpassen und nicht dich ans Programm! Liebe Grüße, Vera
Ich habe find frage, hab mir clean neun bestellt, ich trinke täglich um die drei Liter Tee , schwarztee aber mit etwas süssstoff, darf ich den beim reinigungsprogramm auch trinken?
Liebe Michaela -Ich würde dir empfehlen auf den Süßstoff zu verzichten, wenn du das optimalste Ergebnis mit Clean9 erzielen möchtest, aber du wirst mit Sicherheit keinen Schaden erleiden, wenn du es trotzdem tust.
Du kannst es dir so vorstellen, dass du den Frühjahrsputz ohne Süßstoff supergründlich machst. Mit Süßstoff verzichtest du darauf die Lampenschirme zu putzen … Vielleicht fällt dir ja auch eine Zwischenlösung ein: etwa zwei Liter Tee ohne Süßstoff und einen mit oder probier zur Abwechslung mal einen anderen Tee aus. Bleib kreativ, es muss nicht immer ganz oder gar nicht sein;-)liebe Grüße, Vera
Hallo darf ich den gel.mischen ich glaub nicht das ich es mit wasser oder zitronen saft verdünnen kann es schmeckt grausam
:-)ja, der Geschmack des Gels ist gewöhnungsbedürftig, und das ist noch diplomatisch ausgedrückt … du kannst es aber problemslos mit Wasser verdünnen oder einen Schuß Zitronensaft dazugeben. Nur in heißen Tee solltest du es nicht geben, da leiden die hitzeempfindlichen Vitamine! Liebe Grüße, Vera
Hallo,
Ich überlege C9 auszuprobieren, bin mir aber nicht sicher ob es für mich geeignet ist, da ich MS (multiple Sklerose) habe und jeglicher Stressfaktor eine Gefahr ist. Gibt es Erfahrungen diesbezüglich? Ist das Programm überhaupt geeignet?
Lg monika
Erfahrungsberichte von Menschen mit unterschiedlichen Grunderkrankungen. Es muss dann allerdings jeder für sich entscheiden, was für ihn passt und was nicht und das Programm dementsprechend anpassen. Das Programm soll für den Menschen sein und nicht umgekehrt, alles Liebe, Vera
Hallo 🙂 ich leide seit langem an Gastritis, würde aber clean9 gern probieren, eben als Reinigung. Kann ich das Programm mit meinen Magenbeschwerden machen? Danke im Voraus 🙂
Liebe Katrin – leider hat ein technisches Problem die Freischaltung des Kommentars etwas verzögert, sorry dafür!
Prinzipiell ist Clean9 für gesunde Menschen gemacht. Wenn du es trotzdem ausprobieren magst, sei etwas vorsichtig mit dem Term, da haben mir manche berichtet, dass es ihnen Magenschmerzen verursacht, wenn sie es gleich in der früh auf nüchternen Magen nehmen. Da lieber einen halben Apfel vorher essen und mal nur einen halben Pressling probieren. Oder probiere alternativ zu Clean9 aus, nur Aloe zu trinken – wenn du dir vier Liter Aloe bestellst und täglich 80-100 ml davon trinkst, hast du auch einen tollen Reinigungseffekt für deinen Körper. Dauert halt etwas länger als 9 Tage, ist dafür nicht ganz so intensiv, aber bringt ebenso ein wunderbares Wohlfühlergebnis. Liebe Grüße, Vera
Hallo Vera, ich werde morgen mit dem Clean9 starten. Man sollte ja in dieser Zeit auf Kaffe verzichten. Kann ich den durch Kräutertee mit Mate ersetzten oder sollte man auf alles es Koffein enthält verzichten.
Glg Natascha
Liebe Natascha – Verzicht auf Kaffee ist nicht unbedingt notwendig, ich mache das zwar auch gerne bei Clean9, wenn ich merke, dass mein Kaffeekonsum wieder mal enorm zugenommen hat. Wenn schon Kaffee, dann aber eher einen kleinen Espresso statt Caffe Latte. Liebe Grüße, Vera
Hallo, ich habe am Samstag mit clean 9 gestartet aber habe ziemliche Kreislauf Probleme. Kann ich den das shakepulver auch über längere Zeit bis es zu Ende ist eine Mahlzeit ersetzen ohne zu zu nehmen ? Das Aloe Vera Gel kann man ja auch so nehmen zum reinigen.
Liebe Grüsse
Ja, natürlich – das mit dem Kreislauf liegt wahrscheinlich auch an der Hitze. Pass das Programm gerne an deine Bedürfnisse an! Liebe Grüße, Vera
Ich trinke Milch lieber warm und aufgeschäumt. Schadet es den Inhaltsstoffen im Shake, wenn ich ihm warm bis heiss trinke?
Liebe Britt, die Milch kann ruhig angewärmt sein, sollte aber nicht über 40°C haben, damit die hitzeempfindlichen Inhaltsstoffe erhalten bleiben! Liebe Grüße, Vera
Hallo!
Ich habe heute mit C9 angefangen!
Das Gel ist der Wahnsinn! Ich habe gehört, man soll auf Kaffee verzichten! Ich habe es mit Zitronensaft probiert und mich fast übergeben! Ich trinke nach dem Gel jetzt schwarzen Kaffee! Das geht so einiger Maßen!
Ich hoffe das macht nix!
Lg olivia
Liebe Olivia – ja, der Geschmack des Gels ist durchaus eine Herausforderung am Anfang, die meisten gewöhnen sich aber dran;-)Verzicht auf Kaffee muss nicht unbedingt sein. Liebe Grüße, Vera
Hallo
Ist es normal das man am 4 Tag so richtig Durchfall bekommt ?
Hallo – nein, ist nicht normal, aber möglich, wenn der Körper sonst nicht so viel Gemüse und Ballaststoffe gewohnt ist. Liebe Grüße, Vera
Hallo. Mich würde interessieren ob diese kur auch nur zur Reinigung zu empfehlen ist. Ich habe nämlich eher Probleme zuzunehmen und ich habe etwas Furcht nun noch dünner zu werden. Ich erhoffe mir von der Darmreinigung, danach besser zuzunehmen und alle Nährstoffe aufnehmen zu können.
Danke schon mal für antworten
LG Genoy
Hallo, ja auch dafür kannst du Clean 9 einsetzen. Der Körper gibt nur soviel her, wie er kann und du kannst ja bei den Mahlzeiten gerne auch mehr Kalorien zu dir nehmen, solange du auf der „gesunden“ (= Gemüse, Vollkorn, Fisch, etc.) Seite bleibst. Liebe Grüße, Vera
Hallo,
ich leide am Reizdarmsyndrom. Ich bin am überlegen, das clean 9 auszuprobieren. Ich bin voll berufstätig und fahre jeden Tag ca. 180 km. Sollte man die ersten Tage das Programm zu Hause anwenden? Ich hab Angst, dass ich die Zeit nur auf der Toilette verbringen werde.
Ja, ich würde dir empfehlen, lieber am Wochenende zu beginnen und bei Bedarf das Programm ein wenig für deine Bedürfnisse zu adaptieren! Liebe Grüße, Vera
Hey! Toller Artikel! Danke für das zusammen tragen der Infos! weiter so! Gruss Kim
ist in den Eiweissprodukten Fructose vorhanden? Dies wäre schädlich. Ich habe auch gelesen, dass div. Produkte die Darmflora massiv schädigen. Bin jetzt unsicher.
Hallo, Willi – hier findest du die genaue Zutatenliste: https://be-forever.com/at/produkte/sport-fitness/16910/forever-ultra-vanilla-shake-mix?c=3740&partner=verarosenauer
Ja, Fructose ist drin – und natürlich ist Fructose nicht zu empfehlen, falls du eine Fructoseintoleranz hast! Falls nicht, dann ist dieser Shake für dich nicht bedenklicher als diverse Softdrinks (von denen man tatsächlich nicht 2 Liter täglich trinken sollte). Wie immer die Dosis macht das Gift! Liebe Grüße, Vera
Durch meine Tochter habe ich das C9 Programm, ich habe aber das Problem dem ganzen zu vertrauen. Es ist stark entwässern heißt es ..ich habe eine Niereninsuffiziens 1 Grades, immer wieder Blut und Eiweis im Urin.
Zudem habe ich Hashimoto-Thyreoiditis und muss L-Thyrox 75 nüchtern einnehmen.
Gegern meinen Bluthochdruck muss ich morgens nach oder mit dem Frühstück Amlodipin 2,5 mg und Abends mit dem Abendessen Ramipril 2,5 mg einnehmen.
Habe außerdenm einen Reizdarm ,Gastritis und dauernde Magenschmezen dadurch.
Hinzu kommen Kreislaufprobleme .
Ist es da ratsam C9 zu machen oder für mich nicht geeignet auf Grund der Erkrankungen ( Nieren u.s.w.) ?
Für eine schnelle Antwort wäre ich dankbar.
Liebe Karin – grundsätzlich ist das Programm für gesunde Menschen gedacht. Ich würde dir empfehlen, dich mit deiner Ärztin zu besprechen und das Clean 9 ggf. nach deren Ermessen im Ablauf etwas an deine Bedürfnisse anzupassen! Liebe Grüße, Vera
Kurze Frage…komme mir dabei etwas doof vor..in der Liste, in welcher beschrieben wird, welche Kalorienarmen Obst und Gemüsesorten man während des ganzen Programms zu sich nehmen darf, steht z.b Apfel 1 Stück….d.h schon ein ganzer Apfel oder?
Liebe Lara, ja, damit ist ein Apfel gemeint:-)bei kleinteiligerem Obst bzw. Gemüse kannst du etwa eine Handvoll als Portionsgröße annehmen. Liebe Grüße, Vera
Hallo, ich möchte Clean 9 starten. Darf ich an Tagen mit erlaubten Mahlzeiten von 600 kcal, also ab Tag 3 NaNaturjoghurt mit Haferflocken essen? Ich esse das sehr gerne und reibe meist einen Apfel rein. Der ist aber ohnehin erlaubt. Danke für rasche Hilfe.
Wenn du Milchprodukte gut verträgst, spricht nichts dagegen! Liebe Grüße, Vera
Hallo, heute ist mein zweiter Tag. Ich fühle mich soweit gut. Ich finde den Shake sehr ekelig. Darf man den auch durch einen anderen hochwertigen Shake ersetzen? Darf man in den neun Tage Rote Bete und Mango essen? Über eine Antwort wäre ich sehr dankbar.
Selbstverständlich „darf“ man alles ändern am Programm, jeder ist ja ein selbstbestimmter Mensch:-)bitte aber bedenken, je weniger man das Programm einhält, umso weniger erwünschtes Ergebnis wird es wohl auch bringen … Liebe Grüße, Vera
Hallo, eine Frage, ich mache C9 nun schon das 4 Jaht in Folge.Nun würde mich mal rein theoretisch interessieren warum eigentlich 9 Tage und nicht 7? was wäre die aauswirkung wenn jemand nach zB 7 Tagen aufhört? Danke für dein Feedback
Ich versuche es mit einem Vergleich zu beschreiben: das wäre so, wie wenn man die Wohnung gründlich putzt, aber diesmal die Lampen nicht …
Hallo! Ab tag 3 steht: Mittag- oder Abendessen: 1 Portion Shake oder eine 600kal Mahlzeit. Heist das: Zu Mittag einen Shake UND Abends eine Mahlzeit, ODER einen Shake ODER eine Mahlzeit.
LG
Stefan
Lieber Stefan, das heißt, du kannst ab Tag 3 entweder mittags einen Shake und abends die 600kal Mahlzeit nehmen oder umgekehrt, mittags die Mahlzeit und abends den Shake. So wie es besser zu deinem Tagesablauf passt. Liebe Grüße, Vera