Der informative Experten-Blog für Eltern

Jausenideen für Kindergarten und Schule

Jause für Kindergarten und Schule - was am besten mitgeben?

Ich hatte ja Riesenglück!

Im Kindergarten meiner Töchter war die Jause inkludiert – ich musste also erst sehr spät beginnen, mir über die mitzugebende Jause Gedanken machen.

Gesund soll sie sein – eh klar!

Aber fein wär‘s, wenn das Kind sie auch isst …

Man lernt ziemlich schnell die Vorlieben seines Kindes kennen, wenn die Jausenbox gut gefüllt wieder nach Hause kommt. Ganz oft höre ich auch von meinen Mädels, dass in der Schule kaum Zeit ist zu essen. Gerade jetzt, wo sie im Gymnasium sind und oft zwischen Lehrsälen wechseln müssen. Da wird die Jause dann manchmal erst am Weg nach Hause verzehrt.

Meine zweite Lernerfahrung war (hätte ich eigentlich wissen müssen, wenn ich mich rechtzeitig aktiv an meine eigene Kindheit erinnert hätte …)

Mamas liebevoll zubereitete Jause wird nicht zwingend auch vom eigenen Kind gegessen!

Naja, immerhin habe ich dann fremde Kinder gesund ernährt, während sich meine Tochter eine Linzerschnitte ertauscht hat ;-))

Was gibt’s also zum Bedenken, wenn es um die Jause für Kindergarten und Schule geht?

Die Jausenbox

Die Jausenbox kann sich in der Schultüte als Überraschung verstecken oder darf vom angehenden Schulkind selbst ausgesucht werden. Schließlich wird sie auf lange Zeit ein täglicher Begleiter sein.

Am liebsten mag ich diese Boxen mit mehreren Unterteilungen, da werden die einzelnen Bestandteile der Jause schön getrennt und bleiben auch so. Mit Grauen erinnere ich mich an Servietten, die dann so am Pausenbrot kleben, dass man die einzelnen Flusen runterzupfen muss!

Spülmaschinenfest sollte sie auch sein – obwohl es sich oft nicht ausgeht, dass der Geschirrspüler genau dann läuft, wenn auch die Jausenbox zu Hause ist. Deshalb wirst du die Lieblingsjausenbox (falls es mehrere gibt) öfter auch per Hand abwaschen.

Was mich auch zu meinem persönlichen Mama-Waterloo führt.

Meine Idee war, das Ausräumen der Schultasche und das damit verbundene „die-leere-Jausenbox-in-die-Küche-bringen“ gleich als kleine Aufgabe im Sinne der Beteiligung an der Haushaltsarbeit als Ritual gleich nach dem Nach-Hause-Kommen einzuführen.

Mit allem hab ich gearbeitet – einem Erinnerungsplakat, Besprechen mit den Kindern, Vereinbarungen. Schließlich ist man ja ungern die nörgelnde Mama und bei anderen Situationen hat das schließlich auch Erfolg gezeigt …

Aber was soll ich dir sagen: in Sachen Jausenbox ist mir das nicht gelungen!

Meine zwei sind mittlerweile im 6. und 8. Schuljahr und nur an wenigen Tagen bleibt mir der Satz „Hast du schon die Schultasche ausgeräumt, die Jausenbox ist noch nicht in der Küche!“ erspart ...

Tolle Jausenboxen und Trinkflaschen findest du übrigens bei Kivanta

Was gibt es als Getränk?

Wasser – und sonst nichts!

Ich weiß, das klingt hart – aber Wasser ist nun mal das beste Getränk. Und das einzige, das einfach auftrocknet, wenn die Flasche ausrinnt. Ohne dass dann eine komplett vom pickigen Getränk versaute Schultasche geputzt werden muss.
Natürlich auch ok – ungesüßter Tee, meine Tochter liebt ihr warmes Pausengetränk an kalten Tagen, Aber in der Vorbereitung ist der doch deutlich aufwendiger.



Was bekommt das Kind als Jause mit?

Und jetzt wird’s praktisch - hier findest du ganz großartige Jausenbeispiele von lieben BloggerkollegInnen

Marieluise Römer ist Ernährungswissenschaftlerin, Mama von zwei Kindern und bloggt auf greens4Kids

Rikräcker1. Brotbox Nusscrack: Rohkost, Nüsse Walnüsse, Cashews , Sesam-Dinkel-Brezeln, Sonnenblumen-Leinsamenkräcker (selbstgemacht)










Gemüsecräck2. Brotbox Gemüsecrack: Paprika, Gurke, Radieschen, Dattel, Cashew-Nüsse, Sesamkracker,










3.Brotbox Hirsekatcranmango: Sonnenblumenleinsamekracker, Nüsse, Hirsebällchen, getrocknete Mango, Cranberries, Paprika, Gurke,
Katcranbmango











4. Brotbox Möhrengemüse : Paprika, Gurke, Kohlrabi, Radieschen, Möhre, Datteln, NüsseMöhregemüse








Noch viel mehr Jausenideen findest du in Marieluises Blog





Alexandra Lang ist Ernährungspychologin, selbst Mama von zwei Kindern und bloggt auf Gesundheitspsychologin

KarottenkuchenohneZucker
Karottenkuchen ohne Zucker

Zutaten:
200g     Dinkelvollkornmehl (oder anderes Vollkornmehl)
150g     geraspelte Karotten
1 TL     Weinstein Backpulver
1 TL     Zimtpulver
20     Datteln (getrocknet, ohne Stein, nicht geschwefelt) + Wasser zum Einweichen
150ml    Reismilch
2     Eier
60g     Butter

Zubereitung:
•    Datteln in etwas Wasser 20-30 Minuten einweichen
•    In der Zwischenzeit eine Backform einfetten und mit Brösel bestreuen
•    Mehl, Backpulver und Zimt mischen
•    Karotten waschen und raspeln, zu den Datteln geben.
•    Eier, zerlassene Butter, Milch zu den Datteln/Karotten geben und mit dem Mixer pürieren.
•    Die trockenen Zutaten gut untermischen und in eine Form geben.
•    Bei 180°C mindestens eine Stunde backen – Stäbchentest!

Alexandras Extratipp:
Ich habe den Kuchen schon als Torte gemacht und mit Schokolade überzogen – ein toller Geburtstagskuchen für Kinder!
Durch die wertvollen Inhaltsstoffe wie Karotten, Datteln, Eier, Butter und Vollkorn ist er auch eine perfekte Jause für Kindergarten und/oder Schule. Dafür auch gerne in Muffinförmchen backen-

Jause KekseLeckere zuckerfreie Kekse

Zutaten:
2 Bananen
200g Getreideflocken (Hafer-, Hirse-, Reis-, Dinkelflocken oder 3-Korn-Mischung, 5-Korn-Mischung, etc.)
50g Butter

Zubereitung:
Grundrezept: Bananen schälen und zergatschen und mit Haferflocken, zerlassener Butter zu einem Teig verrühren. Mit einem Kaffeelöffel kleine Häufchen auf ein Backblech setzen und ca. 10-15 Minuten bei 180°C Umluft backen.

Varianten und Ideen:
•    Verwende anderes Obst/Obstmus (Himbeeren, Heidelbeeren, Apfelmus, Birnenmus, etc.); 1 Banane entspricht ca. 120g frischem Obst
•    Für mehr Süße kann man 1 EL klein geschnittene Trockenfrüchte (gut eignen sich Rosinen) zugeben.
•    Getreideflocken mischen mit Chia Samen, Quinoa oder Amaranth Pops oder auch mit Kokosflocken
•    Statt Butter kann man auch 30g Butter und 1EL Mandelmus oder anderes Nussmus nehmen
•    Natürlich kann man die Kekse auch nach Vorlieben würzen mit Kardamom, echter Bourbon Vanille, Zimt, Orangenschale, Zitronenschale, etc.

Alexandras süße Ideen lassen sich für die Jause wunderbar mit Obst kombinieren.

Viel Spaß beim Ausprobieren der Rezepte und Jausenvarianten!

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Vera Rosenauer

Mama-Coach mit Herz, Hirn, Humor und langjähriger Erfahrung, Mama von zwei großartigen Töchtern, passionierte Langschläferin, Besitzerin (und Leserin!) mehrerer Kubikmeter Fachliteratur

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